SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywki regeneracja

  • Jak pogodzić sport z pracą?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak za starych dobrych czasów, tylko bez wyrzótów sumienia robisz lżejszy trening. Ważna jest regeneracja. A przede wszystkim sen. 8 godzin snu sprawia cuda. Czas na odżywki. Ja np. mam ekstrakt z zielonej herbaty w kapsach i jak mam znużenie po pracy to łykam i po problemie. Rutyna. Jeżeli jesteś urzędasem, ale też generalnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2008-07-16 21:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze zrobic zeby byc dobrze zbudowanym

    Post
    Trening dla początkujących

    a czy suplementy sa OK? nie mam pojecia nie stosowałem żadnego z wyżej wymienionych...ale zawsze masz inne działy np. Odżywki, Suplementy .... dotąd uważano że 8h snu jest właściwe ale najnowsze badania dowodzą że jest to 9 godzin snu więc postaraj sie spać tyle...treningi rozumiem że masz rozpisane przez tego zawodowca więc powinny być [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6822 Data: 2007-12-13 01:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cuda na silowni... A moze super gentetyka...??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    rbk: .. pytasz o odzywki czy suple nie wazne.. supli nie bralem,raz mialem bialko na redukcji 1,5 kg ale to nie ma znaczenia Liczy sie: DOBRA DIETA, SUMIENNY TRENING I REGENERACJA edit: aaa sorry bralem suple.. L-Karnityne Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-21 22:46:27 Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-21 22:47:57

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 2005-04-21 22:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba Trening Spalanie Tłuszczu

    Post
    Strength & Endurance

    Słuchaj ludzi którzy dobrze wyglądają. Ja na palcach jednej ręki policzę dobre sylwetki co widziałem na siłowniach w Polsce. A expertów wszędzie pełno - szkoda tylko, że nic sobą nie reprezentują. - DIETA (90% efektów) - TRENING SPLIT/FBW, - REGENERACJA, ODŻYWKI I SUPLE ZBĘDNE, praktycznie nic nie dają. Za jakiś czas kreatyna i ew. białko do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2012-07-14 10:53:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ALI58, Ja raczej nie miałabym problemów z przytyciem gdybym chciała. więc bardziej mi chodzi o wspomożenie mięśni. Czyli patrzeć w kategorii odżywki białkowe ? a w którą podkategorię ? - Izolaty WPI - Koncentraty WPC - Wieloskładnikowe - Wolnowchłanialne Munga, ostatnio dużo czytałam te blogi nie wiem czy ci nie umknęło, ja od [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 2015-02-19 15:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam racje :)?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bierz tylko 5g dwa razy dziennie kreatyny i nic wiecej ale na krete jeszcze jestes za mlody. A co do twojego brata to ma male obwody jak na ten staz. Ja mam 38 w bicku a staz mam 0,5 roku na silce z umiarkowana dieta, a odzywki jakie bralem to 1 cykl na kreatynie. Wiec dieta jaest najwazniesza potem trening regeneracja i na samym koncu suple

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2012-03-15 19:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko służy do uzupełnienia jego braków w normalnej diecie jeżeli wiesz że będzie Ci brakowało ze 30 - 40g i nie masz już możliwości nadgonić tego jedzeniem białko w prochu idealnie uratuje sprawę. Stosujesz w te dni kiedy go przybrakło w posiłkach, jest to na prawdę wygodna alternatywa ale ważnie żeby ilość spożywanego białka w prochu nie była [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2016-09-18 19:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zażywać białko by nie przytyć

    Post
    Odżywki i suplementy

    od białka nie przytyjesz raczej nie nabierzesz wiecej tluszczu niz nabralbys bez niego. bo hamuje katabolizm czyli rozpad miesni i zapewnia "cegiełki" do ich odbudowy co wiaze sie z lepsza regeneracja potreningowa i potegowaniem efektu anabolicznego. duza ilosc bialka (do2,2g na kg masy ciala) powoduje zwiekszoną termogeneze - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 2008-05-01 09:18:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Delikatny żołądek a kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] żołądkowo-jelitowe, których doświadcza większość osób stosujących inne mieszanki kreatynowe. Każdy z trenujących poważnie ludzi stosuje szereg suplementów takich jak odżywki białkowe, węglowodanowe, aminokwasy wolne, bcaa, glutaminę, hmb itp. duże ilości suplementów obciążają nasz układ trawienny, przez co często tracimy ochotę na trening [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8099 Data: 2011-11-11 16:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie nie dba o siebie czyt. jedzonko i regeneracja to czego bys wczesniej nie wzial to miesnie sflaczeją. Może od razu napisze ze moj staż jest nie wielki ale dość dużo czytam. I powiem tak, nie mam nic do ludzi ktorzy biorą sterydy to jest ich wybór. Jeżeli ktoś jest w sytuacji takiej że srednio kreci go siłownia ale zbliza sie juz maj i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2009-08-27 16:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA + SIŁOWNIA , RZEŹBA I ODŻYWKI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zadaj sobie podstawowe pytanie czy wolisz robic mase czy rzeźbić brzuch? Nie da sie tego i tego jednocześnie. Dopiero przy redukcji brzuch sie efektownie poprawi. Skoro schudłes na MMA 12 kg to popraw diete. Co do takich treningów to przy dobrej diecie i długim śnie nie powinno byc problemu z regeneracją. Pamietaj że odzywki zawsze sa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2013-03-23 20:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge brac bialko i kreatyne jednoczesnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś pojęcie o ich działaniu oraz o diecie, po twojej wypowiedzi widać, ze jeszcze go brakuje- poćwicz na sucho, poczytaj podwieszone posty w działach i kup suple jak już będziesz na pewno wiedział jak je wykorzystać. Odnośnie pytania- tak, można łączyć suplementy, odżywki. P.S. Idź już spać bo nie urośniesz, regeneracja jest również ważna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6938 Data: 2010-04-23 01:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NITRO X PACK !

    Post
    Trec

    Odzywki typu gainer/bialko wedlug brakow w diecie, jesli takowych nie masz-nie potrzeba. Staraj sie, aby byl dodatni bilans kaloryczny i w miare zachowane proporcje danych skladnikow, wiadomo, jako amator nie musisz miec diety co do grama. Witaminki-jasne ze moge byc, przy malo zroznicowanej diecie moga wystapic niedobory, wiec mozesz lykac jesli [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2009-01-31 18:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki sprzydalo sie bardzo ,jasne regeneracja podstawa ale praca i wstawanie o 5 rano ora zdrowo ;/ teraz tylko $$$na odzywki he trening po 1seri i po 5powtorzen bedzie taki -przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu, -wyciskania na ławce płaskiej, -podciaganie za kark z obciazeniem -żołnierskie na barki -martwy ciąg -pompki na poręczach z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2008-09-11 21:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy stosować białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to czy masa bedzie szła nie zalezy od odzywki, sklada sie na to ogół tego co bedziesz jadł (odpowiednia kalorzycznosc, odpowiednie ilosci b/w/t, jak i jakosc ich zrodeł) do tego trening i regeneracja, odzywka to w uproszczeniu jedzenie w proszku slabszej jakosci i tyle, cudow sie nie spodziewaj, mieso + ryz immo nie spelnia wymogu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2013-04-17 23:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z uczniami !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem ale chyba pana troche zaniepokoje co do tego tematu to musi pan wiedziec ze ciezko bedzie sam taki bylem w gimnazjum to jakby mi ktos powiedzial o diecie to by sie z niego zaczol brechac i tak dalej bo znajomi po 20 pare lat sa wilcy i nie stosyja diety (czyt.koksy) i tak dalej moj dzien wygladal mniej wiecej tak wstaje z rano sniadania [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2005-07-16 11:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko z odżywki działa jedynie gdy reszta diety oraz trening i regeneracja sa OK nie obwiniaj białka jesli nie będzie Ci szło - że sojowe to dlatego nie poszło jak powinno itp rodzaj białka ma tu najmniejsze znaczenie, najważniejsze jak je wykorzystasz

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6856 Data: 2005-03-05 20:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stacki kreatynowe, gainery, odżywki białkowe, potreningówki. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : częste ogarniczone w tłuszcze pełnowartościowe posiłki

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2012-03-25 12:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań co do kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czy regeneracja podczas cyklu kreatynowego, nie powinno byc zadnych spadkow. Ewetualnie woda podskorna 3.Czy nie za wcześnie na kreatyne w tym wieku? I jeżeli tak to jakie odżywki polecacie? Jesli to jest pytanie jego rodzicow, to ja jestem św. Brunhilda. Ale ogolnie rzecz biorac, jesli dieta i trening przynosza efekty, nie widze sensu brac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2009-06-12 16:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeszcze nie ruszyłeś hantlą a już 500 zł na odżywki? Schowaj to głęboko pod poduszkę, za jakieś 7-8 meisięcy to wykorzystasz! teraz 1) Dieta 2) trening 3) regeneracja Wszystko masz tutaj: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2007-12-09 08:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)